4:30起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>4:30起床
24年05月02日（木）

4:30起床
< 4:30起床 　｜　4:30起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
サラダうどん、胡瓜、トマト、ツナ、スクランブルエッグ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
しゃぶしゃぶ、キャベツ
蕗、人参、厚揚げ、平茸
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1.900kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1908kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
セブンイレブン サラダうどん（1人前） 375 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
CoCo壱番屋 ツナ（1人前） 105 kcal
スクランブルエッグ（1人前） 99 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
しゃぶしゃぶ（1人前） 398 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ふきの煮物（1人前） 87.2 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
厚揚げ（1人前） 195 kcal
ひらたけ（1人前） 1.8 kcal
  1908 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE