健康管理は、食事の管理から。肉野菜炒めのビタミンB6の内訳

肉野菜炒めのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キャベツ （71.9%）
• 大豆もやし （10.5%）
• 豚バラ （8.2%）
• 玉ねぎ （5.1%）
• にんじん （4.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キャベツ	葉10枚	0.55	mg	71.9	%
大豆もやし	2人前	0.08	mg	10.5	%
豚バラ	30g	0.06	mg	8.2	%
玉ねぎ	30g	0.04	mg	5.1	%
にんじん	30g	0.03	mg	4.3	%
こしょう	3振り	0	mg	0	%
食塩	2g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%