健康管理は、食事の管理から。いかめしのビタミンB6の内訳

いかめしのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• スルメイカ（生） （90.2%）
• 米・もち米 （3.6%）
• 濃口しょうゆ （3.4%）
• カツオ昆布だし （2.3%）
• 本みりん （0.54%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

スルメイカ（生）	100g	0.2	mg	90.2	%
米・もち米	40g	0.01	mg	3.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.01	mg	3.4	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.01	mg	2.3	%
本みりん	小さじ2杯	0	mg	0.54	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%