健康管理は、食事の管理から。バーベキューのビタミンCの内訳

バーベキューのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ピーマン （64.4%）
• ウインナーソーセージ （9.7%）
• とうもろこし （7.7%）
• 若鶏モモ （7.3%）
• 玉ねぎ （6.8%）
• その他 （4.17%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ピーマン	中1個	26.6	mg	64.4	%
ウインナーソーセージ	中2本	4	mg	9.7	%
とうもろこし	40g	3.2	mg	7.7	%
若鶏モモ	100g	3	mg	7.3	%
玉ねぎ	40g	2.8	mg	6.8	%
和牛モモ	1人前	1	mg	2.4	%
リンゴ	10g	0.4	mg	0.97	%
ケチャップ	3g	0.27	mg	0.65	%
はちみつ	2g	0.06	mg	0.15	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	mg	0	%
ブラックタイガー	中2尾	0	mg	0	%