健康管理は、食事の管理から。石焼ピビンパのビタミンDの内訳

石焼ピビンパのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵黄 （95.9%）
• 牛ミンチ （4.1%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵黄	M1個分	1.2	μg	95.9	%
牛ミンチ	1人前	0.05	μg	4.1	%
ゼンマイ	1人前	0	μg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	10g	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	μg	0	%
ごま油	小さじ2杯	0	μg	0	%
焼きのり	大0.5枚	0	μg	0	%
ほうれん草	中1株	0	μg	0	%
にんじん	20g	0	μg	0	%
大豆もやし	15g	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%