健康管理は、食事の管理から。てんぷらうどんのビタミンDの内訳

てんぷらうどんのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• かまぼこ （81.6%）
• 卵 （18.4%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

かまぼこ	薄切り2切れ	0.4	μg	81.6	%
卵	5g	0.09	μg	18.4	%
てんぷら粉	大さじ1杯	0	μg	0	%
植物油	7g	0	μg	0	%
長ネギ	20g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
食塩	3g	0	μg	0	%
うどん（ゆで）	1玉	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	10g	0	μg	0	%
ブラックタイガー	中2尾	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	40g	0	μg	0	%