健康管理は、食事の管理から。まぐろカツのビタミンDの内訳

まぐろカツのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• キハダマグロ （96.4%）
• 卵 （3.6%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

キハダマグロ	切り身1切れ	4.8	μg	96.4	%
卵	10g	0.18	μg	3.6	%
植物油	15g	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	μg	0	%
乾燥パン粉	大さじ2杯	0	μg	0	%