健康管理は、食事の管理から。ささみのトマト炒めの亜鉛の内訳

ささみのトマト炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏ササミ （40.6%）
• ぶなしめじ （23.1%）
• エノキダケ （15.7%）
• ピーマン （14.4%）
• トマト （6.2%）
• その他 （0.09%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏ササミ	中2枚	0.4	mg	40.6	%
ぶなしめじ	中0.5株	0.23	mg	23.1	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	0.15	mg	15.7	%
ピーマン	中2個	0.14	mg	14.4	%
トマト	中0.5個	0.06	mg	6.2	%
こしょう	1振り	0	mg	0.09	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%