健康管理は、食事の管理から。牛肉とナスの焼き肉だれのカリウムの内訳

牛肉とナスの焼き肉だれのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 和牛ヒレ （48.6%）
• ナス （29.4%）
• 玉ねぎ （20.4%）
• 緑豆もやし （1.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

和牛ヒレ	60g	204	mg	48.6	%
ナス	中0.8本	123	mg	29.4	%
玉ねぎ	中0.3玉	85.5	mg	20.4	%
緑豆もやし	10g	6.9	mg	1.6	%
焼肉のたれ甘口	10g	0	mg	0	%