健康管理は、食事の管理から。ゴーヤの塩回鍋肉のナトリウムの内訳

ゴーヤの塩回鍋肉のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （93.7%）
• 豚バラ （4.7%）
• 鶏ガラだし （0.6%）
• みりん風調味料 （0.49%）
• キャベツ （0.4%）
• その他 （0.08%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.1杯	234	mg	93.7	%
豚バラ	25g	11.8	mg	4.7	%
鶏ガラだし	5g	1.5	mg	0.6	%
みりん風調味料	大さじ0.1杯	1.2	mg	0.49	%
キャベツ	20g	1	mg	0.4	%
ゴーヤ	12.5g	0.13	mg	0.05	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0.03	%
唐辛子	中0.25本	0	mg	0	%
長ネギ	中0.25本	0	mg	0	%