健康管理は、食事の管理から。あんかけやきそばの食物繊維の内訳

あんかけやきそばの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （57.5%）
• 白菜 （14.9%）
• 焼きそば麺（蒸し） （9.8%）
• きくらげ （6.6%）
• 長ネギ （6.1%）
• その他 （5.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中1本	5	g	57.5	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	14.9	%
焼きそば麺（蒸し）	0.3玉	0.86	g	9.8	%
きくらげ	0.2人前	0.57	g	6.6	%
長ネギ	中0.3本	0.53	g	6.1	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.32	g	3.7	%
チンゲン菜	中0.1株	0.12	g	1.4	%
たけのこ	中0個	0	g	0	%
スルメイカ（生）	中0杯	0	g	0	%
ブラックタイガー	中0尾	0	g	0	%
豚ロース	0人前	0	g	0	%
ごま油	小さじ0.1杯	0	g	0	%