健康管理は、食事の管理から。中華スープ（青梗菜･アスパラ･豆腐･ニラ）の炭水化物の内訳

中華スープ（青梗菜･アスパラ･豆腐･ニラ）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 料理酒 （45.3%）
• ニラ （15.4%）
• 絹ごし豆腐 （13.5%）
• 濃口しょうゆ （10.2%）
• アスパラガス （8.8%）
• その他 （6.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

料理酒	大さじ1杯	4	g	45.3	%
ニラ	0.3束	1.4	g	15.4	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	1.2	g	13.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	10.2	%
アスパラガス	中1本	0.78	g	8.8	%
チンゲン菜	中0.3株	0.6	g	6.8	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%