健康管理は、食事の管理から。なめこととうふのみそ汁のビタミンKの内訳

なめこととうふのみそ汁のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （41.2%）
• 三つ葉 （36.1%）
• 米みそ（赤） （11.3%）
• 米みそ（白） （11.3%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

絹ごし豆腐	30g	3.6	μg	41.2	%
三つ葉	5g	3.2	μg	36.1	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0.99	μg	11.3	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	0.99	μg	11.3	%
なめこ	普通サイズ0.25袋	0	μg	0	%
カツオだし	1カップ	0	μg	0	%