健康管理は、食事の管理から。野菜パスタのエネルギーの内訳

野菜パスタのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （52.7%）
• ツナフレーク缶（ライト） （19.9%）
• オリーブオイル （11.1%）
• 玉ねぎ （6.7%）
• にんじん （3.4%）
• その他 （6.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	150g	567	kcal	52.7	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	214	kcal	19.9	%
オリーブオイル	大さじ1杯	120	kcal	11.1	%
玉ねぎ	中1玉	72.2	kcal	6.7	%
にんじん	中0.5本	37	kcal	3.4	%
ブロッコリー	中1株	33	kcal	3.1	%
ワイン（白）	グラス0.3杯	21.9	kcal	2	%
水菜	1人前	11.5	kcal	1.1	%