健康管理は、食事の管理から。ニラ玉のエネルギーの内訳

ニラ玉のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （45.9%）
• 卵 （35.5%）
• ニラ （6.8%）
• エノキダケ （5.1%）
• 白菜（キムチ） （5%）
• その他 （1.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	168	kcal	45.9	%
卵	M2個	130	kcal	35.5	%
ニラ	1束	24.8	kcal	6.8	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	18.7	kcal	5.1	%
白菜（キムチ）	1食分	18.4	kcal	5	%
中華だし	1カップ	6	kcal	1.6	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.1	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%
砂糖（上白糖）	g	0	kcal	0	%
料理酒	g	0	kcal	0	%
本みりん	小さじ杯	0	kcal	0	%
濃口しょうゆ	大さじ杯	0	kcal	0	%
カツオ昆布だし	カップ	0	kcal	0	%