健康管理は、食事の管理から。ニラ玉のナトリウムの内訳

ニラ玉のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （81.5%）
• 白菜（キムチ） （12.1%）
• 卵 （4.2%）
• 中華だし （1.4%）
• 絹ごし豆腐 （0.73%）
• その他 （0.09%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	81.5	%
白菜（キムチ）	1食分	348	mg	12.1	%
卵	M2個	120	mg	4.2	%
中華だし	1カップ	40	mg	1.4	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	21	mg	0.73	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	1.7	mg	0.06	%
ニラ	1束	0.8	mg	0.03	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	g	0	mg	0	%
料理酒	g	0	mg	0	%
本みりん	小さじ杯	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	カップ	0	mg	0	%