健康管理は、食事の管理から。ミネストローネの食物繊維の内訳

ミネストローネの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （28.2%）
• エノキダケ （26%）
• 長ネギ （17.3%）
• 玉ねぎ （12.7%）
• トマト （11.8%）
• その他 （4.05%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	80g	1.4	g	28.2	%
エノキダケ	普通サイズ0.4袋	1.3	g	26	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	17.3	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.65	g	12.7	%
トマト	中0.5個	0.6	g	11.8	%
ピーマン	中0.25個	0.2	g	3.9	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	g	0.15	%
植物油	大さじ0.4杯	0	g	0	%
ウインナーソーセージ	中2本	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%