健康管理は、食事の管理から。ミネストローネの炭水化物の内訳

ミネストローネの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• キャベツ （22.3%）
• 玉ねぎ （18.4%）
• 長ネギ （15.5%）
• トマト （15.1%）
• エノキダケ （13.9%）
• その他 （14.78%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

キャベツ	80g	4.2	g	22.3	%
玉ねぎ	中0.2玉	3.4	g	18.4	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	15.5	%
トマト	中0.5個	2.8	g	15.1	%
エノキダケ	普通サイズ0.4袋	2.6	g	13.9	%
ウインナーソーセージ	中2本	1.2	g	6.4	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	5.6	%
ピーマン	中0.25個	0.45	g	2.4	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.38	%
植物油	大さじ0.4杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%