健康管理は、食事の管理から。焼肉のビタミンB12の内訳

焼肉のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 牛タン （56.2%）
• 和牛バラ （13.8%）
• 和牛モモ （13.8%）
• 若鶏モモ （9.2%）
• 豚ロース （6.9%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牛タン	40g	2.4	μg	56.2	%
和牛バラ	50g	0.6	μg	13.8	%
和牛モモ	50g	0.6	μg	13.8	%
若鶏モモ	100g	0.4	μg	9.2	%
豚ロース	1人前	0.3	μg	6.9	%
かぼちゃ	10g	0	μg	0	%