健康管理は、食事の管理から。クレープのビタミンDの内訳

クレープのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （65.9%）
• 牛乳 （25.6%）
• 生クリーム（ホイップ） （8.5%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1個	0.77	μg	65.9	%
牛乳	100g	0.3	μg	25.6	%
生クリーム（ホイップ）	50g	0.1	μg	8.5	%
アイスクリーム	0g	0	μg	0	%
イチゴ	中0個	0	μg	0	%
バター	0g	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	50g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	10g	0	μg	0	%