健康管理は、食事の管理から。いももちのカリウムの内訳

いももちのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （98.3%）
• カマンベールチーズ （1.1%）
• 片栗粉 （0.6%）
• 砂糖（上白糖） （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中1個	554	mg	98.3	%
カマンベールチーズ	5g	6	mg	1.1	%
片栗粉	大さじ1杯	3.4	mg	0.6	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%
植物油	5g	0	mg	0	%