勉強することが沢山【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年09月06日（土）

勉強することが沢山
< ウォーキング何とか... 　｜　三仏合同慰霊祭 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
ホットサンド・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・鶏肉のゴマ焼き(ピーマン・舞茸添え)・玉ねぎあげ・中華玉子スープ・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　4時45分　晴れ
昨晩の就寝時間　11時　室温25℃　エアコンなし窓開けして眠る
5時丁度ウォーキングに出発外は25℃以下の涼しい
9時から自治会の用事があるのでウォーキングはコースを変え若干ショートコース
和田橋・畑中・調布橋南詰・下奥多摩橋・駅前経由で45分自宅へ
9時から明日の催事　三仏合同祭の準備で半日終了自宅に戻り２度目のシャワー
催事で使う精麻を買いに行く　たまたま釣り道具屋で扱っていたが、
聞かなければ解らないことが神事には多い　この年になって勉強になることが
たくさんある＾＾
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
66mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		最高血圧（夜）
133mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		心拍数
80回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.25kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
18751歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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