健康管理は、食事の管理から。水餃子の亜鉛の内訳

水餃子の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ミンチ （54.9%）
• キャベツ （13.2%）
• 餃子の皮 （10.5%）
• 白菜 （8.8%）
• にんじん （5.3%）
• その他 （7.22%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	1人前	1.3	mg	54.9	%
キャベツ	葉3枚	0.3	mg	13.2	%
餃子の皮	市販品8枚	0.24	mg	10.5	%
白菜	中・葉1枚	0.2	mg	8.8	%
にんじん	中0.3本	0.12	mg	5.3	%
長ネギ	20g	0.06	mg	2.6	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.04	mg	1.8	%
薄口しょうゆ	5g	0.03	mg	1.3	%
ニラ	10g	0.03	mg	1.3	%
ショウガ	0.5片	0.01	mg	0.22	%
料理酒	5g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ3杯	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%