健康管理は、食事の管理から。水餃子の食物繊維の内訳

水餃子の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （35.1%）
• にんじん （19.5%）
• 白菜 （16.9%）
• 餃子の皮 （11.4%）
• 長ネギ （5.7%）
• その他 （11.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉3枚	2.7	g	35.1	%
にんじん	中0.3本	1.5	g	19.5	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	16.9	%
餃子の皮	市販品8枚	0.88	g	11.4	%
長ネギ	20g	0.44	g	5.7	%
ニラ	10g	0.43	g	5.6	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	4.4	%
ショウガ	0.5片	0.11	g	1.4	%
料理酒	5g	0	g	0	%
ごま油	小さじ3杯	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%
薄口しょうゆ	5g	0	g	0	%
豚ミンチ	1人前	0	g	0	%