健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのカリウムの内訳

ツナサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （37.6%）
• トマト （23.7%）
• レタス （22.6%）
• スイートコーン（缶詰） （7.3%）
• ツナフレーク缶 （5.4%）
• その他 （3.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉2枚	200	mg	37.6	%
トマト	中0.5個	126	mg	23.7	%
レタス	2人前	120	mg	22.6	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	39	mg	7.3	%
ツナフレーク缶	15g	28.5	mg	5.4	%
ブロッコリー	5g	18	mg	3.4	%