健康管理は、食事の管理から。レタしゃぶの食物繊維の内訳

レタしゃぶの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• レタス （33.5%）
• 長ネギ （22.4%）
• エノキダケ （16.8%）
• うどん（生） （15.8%）
• 絹ごし豆腐 （11.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

レタス	4人前	1.3	g	33.5	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	22.4	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.66	g	16.8	%
うどん（生）	0.4人前	0.62	g	15.8	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0.45	g	11.4	%
食塩	小さじ2杯	0	g	0	%
鶏ガラだし	2カップ	0	g	0	%
豚肩ロース	0.2人前	0	g	0	%
和牛肩	0.5人前	0	g	0	%