健康管理は、食事の管理から。鍋の炭水化物の内訳

鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 長ネギ （27.9%）
• 糸こんにゃく （26.1%）
• 絹ごし豆腐 （17.4%）
• 白菜 （15.5%）
• 大豆もやし （11.1%）
• その他 （1.9%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

長ネギ	中0.5本	2.9	g	27.9	%
糸こんにゃく	0.3玉	2.7	g	26.1	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.3丁	1.8	g	17.4	%
白菜	中・葉0.5枚	1.6	g	15.5	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	11.1	%
豚ロース	1人前	0.2	g	1.9	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%