健康管理は、食事の管理から。さしみのビタミンB12の内訳

さしみのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• しめさば （48.9%）
• 馬肉 （30.5%）
• ハマチ （14.6%）
• 鯛 （6%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

しめさば	15g	1.7	μg	48.9	%
馬肉	15g	1.1	μg	30.5	%
ハマチ	15g	0.51	μg	14.6	%
鯛	15g	0.21	μg	6	%