健康管理は、食事の管理から。サラダうどんのカリウムの内訳

サラダうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ササミ （24.1%）
• トマト （21.9%）
• 水菜 （20.8%）
• うどん（生） （20.3%）
• レタス （10.4%）
• その他 （2.51%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ササミ	中1枚	139	mg	24.1	%
トマト	中0.5個	126	mg	21.9	%
水菜	0.5人前	120	mg	20.8	%
うどん（生）	1人前	117	mg	20.3	%
レタス	1人前	60	mg	10.4	%
卵	M0.2個	11.2	mg	1.9	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	0.61	%