健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのビタミンCの内訳

ツナサラダのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 玉ねぎ （42%）
• レタス （30%）
• きゅうり （28%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	30g	2.1	mg	42	%
レタス	1人前	1.5	mg	30	%
きゅうり	10g	1.4	mg	28	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0	mg	0	%
ツナフレーク缶	40g	0	mg	0	%