健康管理は、食事の管理から。坦々スープの炭水化物の内訳

坦々スープの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ゴマ （39.5%）
• 干ししいたけ （18.1%）
• たけのこ（水煮缶詰） （11.4%）
• ニンニク （11.3%）
• 米みそ（赤） （7.5%）
• その他 （12.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ゴマ	大さじ3杯	5.5	g	39.5	%
干ししいたけ	中1個	2.5	g	18.1	%
たけのこ（水煮缶詰）	中0.5個	1.6	g	11.4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	11.3	%
米みそ（赤）	5g	1.1	g	7.5	%
チンゲン菜	40g	0.8	g	5.7	%
ショウガ	1片	0.66	g	4.7	%
豆板醤	1人分	0.24	g	1.7	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
ラー油	1人分	0	g	0	%
豚ミンチ	80g	0	g	0	%
ラーメン（生）	0玉	0	g	0	%