健康管理は、食事の管理から。和風キノコパスタの亜鉛の内訳

和風キノコパスタの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （67.5%）
• エノキダケ （11.5%）
• ぶなしめじ （10.1%）
• 長ネギ （5.4%）
• 生しいたけ （5.4%）
• その他 （0.13%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	1.5	mg	67.5	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.26	mg	11.5	%
ぶなしめじ	中0.5株	0.23	mg	10.1	%
長ネギ	中0.5本	0.12	mg	5.4	%
生しいたけ	中2個	0.12	mg	5.4	%
おろししょうが	小1盛り	0	mg	0.09	%
こしょう	1振り	0	mg	0.04	%
カツオだし	30g	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1.5杯	0	mg	0	%