健康管理は、食事の管理から。和風キノコパスタのエネルギーの内訳

和風キノコパスタのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （78.2%）
• ごま油 （11.4%）
• 料理酒 （2.8%）
• 長ネギ （2.3%）
• エノキダケ （1.9%）
• その他 （3.25%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	378	kcal	78.2	%
ごま油	小さじ1.5杯	55.3	kcal	11.4	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	2.8	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	2.3	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	9.4	kcal	1.9	%
ぶなしめじ	中0.5株	8.1	kcal	1.7	%
生しいたけ	中2個	5.4	kcal	1.1	%
カツオだし	30g	0.9	kcal	0.19	%
おろししょうが	小1盛り	0.86	kcal	0.18	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.08	%
食塩	小さじ0.2杯	0	kcal	0	%