健康管理は、食事の管理から。みそ汁　（きのこ）のナトリウムの内訳

みそ汁　（きのこ）のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 米みそ（赤） （43.4%）
• 米みそ（白） （41.7%）
• 真昆布 （13.2%）
• ほんしめじ （0.72%）
• カツオ昆布だし （0.64%）
• その他 （0.22%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ0.5杯	459	mg	43.4	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	441	mg	41.7	%
真昆布	1人前	140	mg	13.2	%
ほんしめじ	中1株	7.7	mg	0.72	%
カツオ昆布だし	20g	6.8	mg	0.64	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	1.7	mg	0.16	%
油揚げ	薄揚げ0.2枚	0.6	mg	0.06	%