健康管理は、食事の管理から。豆腐チゲの亜鉛の内訳

豆腐チゲの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （39.2%）
• 絹ごし豆腐 （29.4%）
• アサリ （15.7%）
• 一味唐辛子 （15.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

白菜（キムチ）	5食分	0.6	mg	39.2	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.3丁	0.45	mg	29.4	%
アサリ	0.4人前	0.24	mg	15.7	%
一味唐辛子	大さじ2杯	0.24	mg	15.7	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
カツオだし	1カップ	0	mg	0	%