健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司のエネルギーの内訳

にぎり寿司のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （44.6%）
• 本マグロ（トロ） （13%）
• アナゴ （10.2%）
• サバ （8.2%）
• 鯛 （4.9%）
• その他 （19.12%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1.5杯	353	kcal	44.6	%
本マグロ（トロ）	30g	103	kcal	13	%
アナゴ	中1尾	80.5	kcal	10.2	%
サバ	20g	65.2	kcal	8.2	%
鯛	20g	38.8	kcal	4.9	%
大根（たくあん）	5切れ	25.6	kcal	3.2	%
アジ	20g	24.2	kcal	3.1	%
車エビ	中1尾	21.3	kcal	2.7	%
練りわさび	7g	18.6	kcal	2.3	%
赤貝	中1個分	14.8	kcal	1.9	%
車エビ	12g	11.6	kcal	1.5	%
ミル貝	寿司1貫分	8.2	kcal	1	%
マダコ	10g	7.6	kcal	0.96	%
焼きのり	大1枚	5.6	kcal	0.71	%
砂糖（上白糖）	1.4g	5.4	kcal	0.68	%
濃口しょうゆ	7g	5	kcal	0.63	%
穀物酢	14g	3.5	kcal	0.44	%
食塩	1.4g	0	kcal	0	%