健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司の栄養バランスを見てみよう

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にぎり寿司の詳細

材料

＊米・もち米 並1.5杯 353 kcal
＊穀物酢 14g 3.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 1.4g 5.4 kcal
＊食塩 1.4g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 7g 5 kcal
＊練りわさび 7g 18.6 kcal
＊車エビ 12g 11.6 kcal
＊鯛 20g 38.8 kcal
＊アジ 20g 24.2 kcal
＊アナゴ 中1尾 80.5 kcal
＊本マグロ（トロ） 30g 103 kcal
＊車エビ 中1尾 21.3 kcal
＊大根（たくあん） 5切れ 25.6 kcal
＊焼きのり 大1枚 5.6 kcal
＊マダコ 10g 7.6 kcal
＊ミル貝 寿司1貫分 8.2 kcal
＊サバ 20g 65.2 kcal
＊赤貝 中1個分 14.8 kcal
    791.9 kcal
にぎり寿司

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 791.9 kcal
 
43.3%
 内訳
＊炭水化物 91.4 g
 
28.5%
 内訳
＊タンパク質 47.9 g
 
52.4%
 内訳
＊ナトリウム 2142 mg
 
68%
 内訳
＊脂質 23.1 g
 
45.4%
 内訳
＊カリウム 999 mg
 
33.3%
 内訳
＊カルシウム 110 mg
 
4.7%
 内訳
＊鉄 3.8 mg
 
9.5%
 内訳
＊亜鉛 3.5 mg
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンA 422 μgRE
 
14%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 18.8 μg
 
783.3%
 内訳
＊ビタミンC 30.8 mg
 
30.8%
 内訳
＊ビタミンD 9.6 μg
 
19.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 11.9 μg
 
18.3%
 内訳
＊葉酸 101 μg
 
10.1%
 内訳
＊コレステロール 216 mg
 
33.2%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
15.5%
 内訳
＊食塩相当量 5.4 g
 
67.5%
 内訳


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