健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司の炭水化物の内訳

にぎり寿司の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （85.2%）
• 大根（たくあん） （6.7%）
• 練りわさび （3%）
• 砂糖（上白糖） （1.5%）
• 焼きのり （1.5%）
• その他 （2.11%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1.5杯	77.9	g	85.2	%
大根（たくあん）	5切れ	6.1	g	6.7	%
練りわさび	7g	2.8	g	3	%
砂糖（上白糖）	1.4g	1.4	g	1.5	%
焼きのり	大1枚	1.3	g	1.5	%
濃口しょうゆ	7g	0.71	g	0.77	%
赤貝	中1個分	0.7	g	0.77	%
穀物酢	14g	0.34	g	0.37	%
サバ	20g	0.08	g	0.09	%
ミル貝	寿司1貫分	0.03	g	0.03	%
本マグロ（トロ）	30g	0.03	g	0.03	%
アジ	20g	0.02	g	0.02	%
鯛	20g	0.02	g	0.02	%
マダコ	10g	0.01	g	0.01	%
車エビ	中1尾	0	g	0	%
アナゴ	中1尾	0	g	0	%
車エビ	12g	0	g	0	%
食塩	1.4g	0	g	0	%