健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司の食物繊維の内訳

にぎり寿司の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大根（たくあん） （45%）
• 焼きのり （34.7%）
• 米・もち米 （20.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大根（たくあん）	5切れ	1.4	g	45	%
焼きのり	大1枚	1.1	g	34.7	%
米・もち米	並1.5杯	0.63	g	20.3	%
赤貝	中1個分	0	g	0	%
サバ	20g	0	g	0	%
ミル貝	寿司1貫分	0	g	0	%
マダコ	10g	0	g	0	%
車エビ	中1尾	0	g	0	%
本マグロ（トロ）	30g	0	g	0	%
アナゴ	中1尾	0	g	0	%
アジ	20g	0	g	0	%
鯛	20g	0	g	0	%
車エビ	12g	0	g	0	%
練りわさび	7g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	7g	0	g	0	%
食塩	1.4g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	1.4g	0	g	0	%
穀物酢	14g	0	g	0	%