健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司のナトリウムの内訳

にぎり寿司のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 大根（たくあん） （31.7%）
• 食塩 （25.5%）
• 濃口しょうゆ （18.6%）
• 練りわさび （7.8%）
• アナゴ （3.5%）
• その他 （12.66%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

大根（たくあん）	5切れ	680	mg	31.7	%
食塩	1.4g	546	mg	25.5	%
濃口しょうゆ	7g	399	mg	18.6	%
練りわさび	7g	168	mg	7.8	%
アナゴ	中1尾	75	mg	3.5	%
赤貝	中1個分	60	mg	2.8	%
車エビ	中1尾	37.4	mg	1.7	%
ミル貝	寿司1貫分	33	mg	1.5	%
マダコ	10g	28	mg	1.3	%
アジ	20g	24	mg	1.1	%
本マグロ（トロ）	30g	21.3	mg	0.99	%
車エビ	12g	20.4	mg	0.95	%
サバ	20g	19.8	mg	0.92	%
焼きのり	大1枚	15.9	mg	0.74	%
鯛	20g	11.2	mg	0.52	%
米・もち米	並1.5杯	2.1	mg	0.1	%
穀物酢	14g	0.84	mg	0.04	%
砂糖（上白糖）	1.4g	0.01	mg	0	%