健康管理は、食事の管理から。手作り豆腐ハンバーグのナトリウムの内訳

手作り豆腐ハンバーグのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 固形コンソメ （79.4%）
• 乾燥パン粉 （7.7%）
• 卵 （5.6%）
• 木綿豆腐 （3.6%）
• にんじん （2.3%）
• その他 （1.32%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

固形コンソメ	固形1個	850	mg	79.4	%
乾燥パン粉	大さじ3杯	82.8	mg	7.7	%
卵	M1個	60.2	mg	5.6	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	39	mg	3.6	%
にんじん	中0.5本	25	mg	2.3	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.3丁	6.3	mg	0.59	%
ごぼう	1人前	5.4	mg	0.5	%
玉ねぎ	中0.4玉	1.5	mg	0.14	%
干ししいたけ	中4個	0.96	mg	0.09	%
植物油	大さじ0.2杯	0	mg	0	%
赤・黄ピーマン	大0.3個	0	mg	0	%