健康管理は、食事の管理から。鶏ミンチなべのナトリウムの内訳

鶏ミンチなべのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 鶏ガラだし （47%）
• 鶏ミンチ （23.5%）
• 卵 （14.2%）
• 白菜 （9.4%）
• 絹ごし豆腐 （4.9%）
• その他 （0.95%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

鶏ガラだし	1カップ	60	mg	47	%
鶏ミンチ	1人前	30	mg	23.5	%
卵	M0.3個	18.1	mg	14.2	%
白菜	中・葉2枚	12	mg	9.4	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.3丁	6.3	mg	4.9	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	0.51	mg	0.4	%
小口ネギ	中1本	0.4	mg	0.31	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.24	%
長ネギ	中1本	0	mg	0	%