健康管理は、食事の管理から。手作り豆腐ハンバーグの食物繊維の内訳

手作り豆腐ハンバーグの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 干ししいたけ （44.1%）
• にんじん （16.8%）
• ごぼう （11.5%）
• 玉ねぎ （8.7%）
• 木綿豆腐 （8.1%）
• その他 （10.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

干ししいたけ	中4個	6.6	g	44.1	%
にんじん	中0.5本	2.5	g	16.8	%
ごぼう	1人前	1.7	g	11.5	%
玉ねぎ	中0.4玉	1.3	g	8.7	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	1.2	g	8.1	%
乾燥パン粉	大さじ3杯	0.72	g	4.8	%
赤・黄ピーマン	大0.3個	0.62	g	4.2	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.3丁	0.27	g	1.8	%
固形コンソメ	固形1個	0.02	g	0.1	%
卵	M1個	0	g	0	%
植物油	大さじ0.2杯	0	g	0	%