健康管理は、食事の管理から。ラタトーユの食物繊維の内訳

ラタトーユの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （37.4%）
• 玉ねぎ （11.6%）
• ナス （11.1%）
• ズッキーニ （10.5%）
• にんじん （9%）
• その他 （20.34%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大2缶	10.4	g	37.4	%
玉ねぎ	中1玉	3.2	g	11.6	%
ナス	中2本	3.1	g	11.1	%
ズッキーニ	中1.5本	2.9	g	10.5	%
にんじん	中0.5本	2.5	g	9	%
赤・黄ピーマン	大1個	2.1	g	7.5	%
マッシュルーム	中6個	1.2	g	4.3	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	1	g	3.7	%
セロリ	中1本	0.98	g	3.5	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	1.2	%
バジル	1入れ	0.04	g	0.14	%
料理酒	大さじ2杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ2杯	0	g	0	%