健康管理は、食事の管理から。ラタトーユの栄養バランスを見てみよう

こんなはずじゃないさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ラタトーユの詳細

ラタトーユの詳細

材料

＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊赤・黄ピーマン 大1個 39 kcal
＊赤・黄ピーマン 大0.5個 19.5 kcal
＊ズッキーニ 中1.5本 31.5 kcal
＊セロリ 中1本 9.8 kcal
＊ナス 中2本 30.8 kcal
＊マッシュルーム 中6個 6.6 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊オリーブオイル 大さじ2杯 239 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊バジル 1入れ 0.24 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 大2缶 160 kcal
＊料理酒 大さじ2杯 54.6 kcal
    721.5 kcal
ラタトーユ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 721.5 kcal
 
39.4%
 内訳
＊炭水化物 104 g
 
32.5%
 内訳
＊タンパク質 20.1 g
 
21.9%
 内訳
＊ナトリウム 3240 mg
 
102.8%
 内訳
＊脂質 29 g
 
57%
 内訳
＊カリウム 4499 mg
 
149.9%
 内訳
＊カルシウム 264 mg
 
11.4%
 内訳
＊鉄 7 mg
 
17.5%
 内訳
＊亜鉛 3.5 mg
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンA 1311 μgRE
 
43.7%
 内訳
＊ビタミンB1 1 mg
 
90.9%
 内訳
＊ビタミンB2 1 mg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンB6 2.4 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 485 mg
 
485%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 22.1 mg
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンK 171 μg
 
263%
 内訳
＊葉酸 541 μg
 
54.1%
 内訳
＊コレステロール 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 27.8 g
 
139%
 内訳
＊食塩相当量 8.4 g
 
105%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
−6.１度 　おじまる子
たまにはお出かけ 　宇宙エース1957
−2.3kg 　mommomo
5℃晴れ 　muusan
冬が始まるよ♪ 　ましゃもも
12/3-館 　子分
茅ヶ崎出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
再始動。 　メガマック。
鍋にした 　pushuca
12/3 　つかっと
いつもドタバタ 　おじまる子
飲み会終り 　打ち水
9℃曇り 　muusan
銀杏の黄色 　ましゃもも
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ