健康管理は、食事の管理から。ラタトーユの炭水化物の内訳

ラタトーユの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （34%）
• 玉ねぎ （16.5%）
• 赤・黄ピーマン （9%）
• にんじん （8.7%）
• 料理酒 （7.8%）
• その他 （24.04%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大2缶	35.2	g	34	%
玉ねぎ	中1玉	17.1	g	16.5	%
赤・黄ピーマン	大1個	9.4	g	9	%
にんじん	中0.5本	9	g	8.7	%
料理酒	大さじ2杯	8	g	7.8	%
ナス	中2本	7.1	g	6.9	%
ズッキーニ	中1.5本	6.3	g	6.1	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	4.7	g	4.5	%
セロリ	中1本	2.1	g	2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	1.8	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	1.5	%
マッシュルーム	中6個	1.3	g	1.2	%
バジル	1入れ	0.04	g	0.04	%
オリーブオイル	大さじ2杯	0	g	0	%