健康管理は、食事の管理から。ラタトーユのビタミンDの内訳

ラタトーユのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• マッシュルーム （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

マッシュルーム	中6個	0.36	μg	100	%
料理酒	大さじ2杯	0	μg	0	%
ホールトマト（缶詰）	大2缶	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	μg	0	%
バジル	1入れ	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	μg	0	%
オリーブオイル	大さじ2杯	0	μg	0	%
にんじん	中0.5本	0	μg	0	%
ナス	中2本	0	μg	0	%
セロリ	中1本	0	μg	0	%
ズッキーニ	中1.5本	0	μg	0	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	0	μg	0	%
赤・黄ピーマン	大1個	0	μg	0	%
玉ねぎ	中1玉	0	μg	0	%