健康管理は、食事の管理から。鶏団子豆乳鍋の食物繊維の内訳

鶏団子豆乳鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• トマト （21.2%）
• 豆乳（無調整） （20.3%）
• 米みそ（白） （15.6%）
• 長ネギ （15.5%）
• 米みそ（赤） （13%）
• その他 （14.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

トマト	中1個	1.2	g	21.2	%
豆乳（無調整）	コップ2.5杯	1.2	g	20.3	%
米みそ（白）	大さじ1杯	0.88	g	15.6	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	15.5	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	0.74	g	13	%
レタス	2人前	0.66	g	11.6	%
湯葉（生）	1人前	0.16	g	2.8	%
おろししょうが	小1盛り	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
鶏ミンチ	2人前	0	g	0	%