健康管理は、食事の管理から。手作り豆腐ハンバーグの炭水化物の内訳

手作り豆腐ハンバーグの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 乾燥パン粉 （21.3%）
• 干ししいたけ （18.9%）
• にんじん （16.8%）
• 玉ねぎ （12.7%）
• 木綿豆腐 （8.9%）
• その他 （21.34%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

乾燥パン粉	大さじ3杯	11.4	g	21.3	%
干ししいたけ	中4個	10.1	g	18.9	%
にんじん	中0.5本	9	g	16.8	%
玉ねぎ	中0.4玉	6.8	g	12.7	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	4.8	g	8.9	%
ごぼう	1人前	4.6	g	8.6	%
赤・黄ピーマン	大0.3個	2.8	g	5.2	%
固形コンソメ	固形1個	2.1	g	3.9	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.3丁	1.8	g	3.4	%
卵	M1個	0.13	g	0.24	%
植物油	大さじ0.2杯	0	g	0	%