健康管理は、食事の管理から。鶏ミンチなべの炭水化物の内訳

鶏ミンチなべの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （34%）
• 長ネギ （30.6%）
• 小口ネギ （11.5%）
• エノキダケ （10.3%）
• 絹ごし豆腐 （9.6%）
• その他 （4.11%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	中・葉2枚	6.4	g	34	%
長ネギ	中1本	5.8	g	30.6	%
小口ネギ	中1本	2.2	g	11.5	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	1.9	g	10.3	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.3丁	1.8	g	9.6	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	3.9	%
卵	M0.3個	0.04	g	0.21	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
鶏ミンチ	1人前	0	g	0	%